Os dez minutos que trazem saúde

ESPECIALISTAS ADMITEM que tanto correr quanto andar trazem benefícios para a saúde.

Entretanto, faltava estabelecer o tempo mínimo necessário para um esforço físico resultar em benefício para a saúde.

Trabalho publicado no "American Journal of Health Promotion" mostra resultados similares para a saúde em dez minutos de um esforço físico discreto e para o mesmo período ou mais tempo ainda de exercícios físicos.

Paul D. Loprinzi, especialista em ciências do exercício, e Bradley J. Cardinal, da saúde pública, relatam uma associação nos resultados objetivamente medidos no tempo e no esforço físico.

Durante três anos, as pessoas que participaram da pesquisa usaram, ao menos por quatro dias, durante 10 horas, um instrumento (acelerômetro) que quantificava o padrão da forma de andar -- normal ou acelerada.

Cerca de metade dos 6.321 participantes com idades entre 18 e 85 anos submeteu-se aos exames de colesterol, triglicérides e glicose.

Estatisticamente, foi similar a melhora nos resultados dos exames para as duas formas de atividade física durante dez minutos ou tempo superior.

Os autores concluem que adultos e idosos com pouco tempo para as academias devem ter um estilo de vida mais ativo.

Nesse caso, mesmo que em poucos dez minutos, andar sempre que possível e evitar elevador para subir um andar ou descer dois andares.

Julio Abramczyk, médico formado pela Escola Paulista de Medicina/Unifesp, faz parte do corpo clínico do Hospital Santa Catarina, onde foi diretor-clínico.